POLAR Sport Watch รุ่น FT4 นาฬิกาวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยในการออกกำลังกาย
โดย ศิราวุฒิ ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 31 ก.ค. 2554.
POLAR FT4 ใช้แถบคาดหน้าอกเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจและแสดงผลบนหน้าปัดนาฬิกา
การกำหนดรูปแบบการออกกำลังกาย เริ่มต้นจากการหาอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคือ (220 - อายุปัจจุบัน)
หน่วยเป็นจำนวนครั้งต่อนาที ซึ่งโดยทั่วไปแบ่งออกเป็น 5 ระดับคือ
ระดับที่ 1 เพื่อการลดน้ำหนัก ควรวิ่งที่ 50-60% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด เป็นเวลา 20-40 นาที
ระดับที่ 2 เพื่อการลดน้ำหนักและเสริมความแข็งแรง ควรวิ่งที่ 60-70% "--" เป็นเวลา 40-80 นาที
ระดับที่ 3 เพื่อปรับปรุงระบบหมุนเวียนโลหิตและความสมบูรณ์ของร่างกายควรวิ่งที่ 70-80% "--" เป็นเวลา 10-40 นาที
ระดับที่ 4 สำหรับนักกีฬาที่เสริมสมรรถภาพทางร่างกายควรวิ่งที่ 80-90% "--" เป็นเวลา 2-10 นาที
ระดับที่ 5 สำหรับนักกีฬาที่พัฒนาความเร็วในการวิ่งสูงสุดควรวิ่งที่ 90-100% "--" เป็นเวลาไม่เกิน 5 นาที
