ผู้หญิงหุ่นสวยเคล็ดลับลดความอ้วน แบบเจ๋ง ๆ

  รวมวิธีลดพุง ลดต้นขา ลดต้นแขน วิธีลดน่องและสะโพก   ผู้หญิงหุ่นสวยเคล็ดลับลดความอ้วน แบบเจ๋ง ๆ เอาล่ะค่ะวันนี้เรามีเคล็ดลับลดความอ้วนแบบเจ๋ง ๆ มาฝากกัน แถมยังเป็น เคล็ดลับลดความอ้วนง่าย ๆ ที่คุณหรือใครก็สามารถทำได้ขอเพียงมีความมุ่งมั่นและตั้งใจ สำหรับ เคล็ดลับลดความอ้วน คุณเองก็สามารถที่ใช้ร่วมไปกับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อีกด้วยค่ะ ฟังแค่นี้ก็ดูว่า เคล็ดลับลดความอ้วน นี้ง่ายแล้วใช่ไหมล่ะค่ะ เพราะว่าไม่ต้องรบกวนเวลาส่วนตัวของคุณอีกด้วย เอาล่ะค่ะใครที่กำลังมีความกังวลใจเรื่องน้ำหนักและความอ้วนก็ลองนำ เคล็ดลับลดความอ้วน นี้ไปใช้กันดูได้เลยนะค่ะ กับ เคล็ดลับลดความอ้วนแบบเจ๋ง ๆ 5 เคล็ดลับลดความอ้วน 1. ไม่ควรงดอาหาร ไม่ว่าจะมื้อใดมื้อหนึ่งเพราะจะทำให้หิวและทานมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญไม่ควรงดอาหารเช้าเพราะอาหารเช้าจะช่วยให้ทานอาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง 2. ทานอาหารให้อิ่มพอดี ไม่ควรทานจนรู้สึกอึดอัดหรือหลายคนเสียดายอาหารที่เหลือ แต่นั่นแหละ คือตัวการเพิ่มความอ้วนทางที่ดีควรกำหนดปริมาณอาหารที่จะรับประทานแต่ละมื้อให้พอเหมาะ โดยการตักแต่พอดีและระว่างทานควรเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้ทานอาหารได้น้อยลงและรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น 3. กินน้ำ/ลูกอมแทนขนม ในระหว่างวันหากรู้สึกหิวลองเปลี่ยนจากการทานขนมเป็นน้ำเปล่าหรือลูกอมแทน ในส่วนของลูกอมนั้นมี 20 แคลอรี ช่วยให้หายหิวได้ประมาณ 20 นาที แต่ไม่ควรทานเป็นของจุกจิกเพราะความหิวหายไปจริงแต่ฟันผุอาจมาเยือนแทน 4. ใช้บันไดแทนลิฟต์ หากห้องเรียนหรือห้องทำงานอยู่บนชั้นที่ไม่สูงมากก็ควรใช้บันไดหรือหากอยู่บนชั้นสูง ๆ ควรออกจากลิฟต์ก่อนถึงชั้นที่อยู่ประมาณ 2 ชั้น แล้วชั้นที่เหลือใช้เดินขึ้นบันไดแทนเพราะการเดิน 5-10 นาที เป็นวิธีช่วยเผาผลาญแคลอรีระหว่างวันได้ดี 5. พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนดึกจะยิ่งทำให้อยากทานของจุกจิกตรงกันข้ามหากได้นอนเต็มที่ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมข้างต้นมีส่วนช่วยลดแคลอรีส่วนเกินที่ไม่พึงประสงค์ของคุณผู้หญิงได้อย่างดี ที่สำคัญเป็นวิธีความอ้วนที่ไม่ต้องอดทั้งยังรักษาสมดุลให้ร่างกายแข็งแรง สดใสอีกด้วย