หน้าอกสวย สุขภาพดี สมวัย

  รวมวิธีลดพุง ลดต้นขา ลดต้นแขน วิธีลดน่องและสะโพก   หน้าอกสวย สุขภาพดี สมวัย หน้า อกถือเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของผู้หญิง และเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่สร้างความกังวลให้กับผู้หญิงถึงรูปลักษณ์ภาย นอกของตัวเอง ไม่มีใครอยากให้หน้าอกของตัวเองหย่อนคล้อย หรือหย่อนยานคล้ายถุงกาแฟ แต่เมื่อวัยเปลี่ยนไป หน้าอกของเราก็จะเปลี่ยนสภาพของตัวเองไป ตามแต่ละช่วงวัย นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ ทื่ส่งผลให้หน้าอกเกิดการเปลี่ยนแปลง ตั้งแต่การขึ้น-ลงของน้ำหนัก ช่วงมีประจำเดือน การคลอดหรือให้นมบุตร และการก้าวสู่ช่วงวัยทอง เรียกได้ว่าหน้าอกสามารถปรับเปลี่ยนไปได้ทุกปี! ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย และเกิดอาการผิดปกติต่างๆ เรามาทำความเข้าใจกับสภาพของหน้าอกในแต่ละช่วงวัย เพื่อจะได้ดูแลได้ถูกวิธีกันค่ะ อายุ 11-15 ปี เด็ก หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยแรกสาว เต้านมเริ่มคัดและยกตัวสูงขึ้น มองเห็นชัดเจนขึ้น แต่หัวนมยังไม่แยกออกจากเต้านมให้เป็นรูปร่างชัดเจน วิธี การดูแลหน้าอก ไม่ต้องทำอะไรมา แค่เริ่มใส่เสื้อในสำหรับวัยแรกสาว เพื่อการเติบโตของทรวงอกที่สวยงาม อาบน้ำฟอกสบู่และเช็ดตัวให้แห้ง เพื่อป้องกันการเกิดสิวก็เพียงพอแล้ว อายุ 16-21 ปี เมื่อ เข้าสู่วัยรุ่น หัวนมจะเริ่มยื่นออกมาพ้นเต้านมชัดเจน ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำให้หน้าอกค่อยๆ ขยายใหญ่ขึ้น และจะเติบโตเต็มที่เมื่ออายุ 21 ปี วัยรุ่นจึงไม่ควรเร่งร้อนลดน้ำหนัก เพราะอาจมีผลทำให้ขนาดหน้าอกเล็กกว่าที่ควรจะเป็น ควรรับประทานอาหารให้ครบหมู่ เพื่อบำรุงการสร้างตัวของหน้าอก เลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่ น้ำนมถั่วเหลือง ไขมันดี เช่น ไขมันจากปลาทะเล และน้ำมันมะกอก วิธีการดูแลหน้าอก ควรปรับเปลี่ยนขนาดเสื้อในให้เหมาะสม (เนื่องจากขนาดมีการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างมาก) เวลาออกกำลังกายควรเลือก Sport Bra เพื่อป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยก่อนวัย อายุ 22-25 ปี หน้า อกของผู้หญิงวัยนี้เติบโตเต็มที่แล้ว จะมีรูปทรงโค้งนูนชัดเจน และอยู่ทรงแล้ว ใครมีหน้าอกรูปทรงเชอร์รี่ มะนาว แอปเปิ้ล แตงโม หรือสับปะรด ก็สามาถดูออกได้อย่างชัดเจน อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงขนาดได้บ้างตามรอบประจำเดือน คือ สัปดาห์ก่อนประจำเดือนมา หน้าอกจะขยายและเจ็บตึงมากขึ้น หลังจากประจำเดือนหมดก็จะกลับไปสู่ปกติ วิธี การดูแลหน้าอก สาวๆ วัยนี้จำเป็นต้องดูแลหน้าอกเป็นพิเศษ ควรเลือกชั้นในให้เหมาะกับขนาดและรูปทรงหน้าอกตัวเอง หมั่นออกกำลังกาย และใช้ครีมบำรุงหน้าอกควบคู่ไปกับการนวดหน้าอกที่ถูกต้อง เพื่อช่วยไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อยมากเกินไป โดยเฉพาะสาวๆ ที่มีหน้าอกใหญ่ ควรเลือกบราที่สายบ่ากว้าง แถมลำตัวหนาเพื่อกระจายและแบกรักน้ำหนัก ไม่ให้เส้นยึดเต้านมทำงานหนักเกินไป และควรตรวจเต้านมด้วยตนเองทุกๆ เดือน และตรวจโดยแพทย์ทุกๆ ปี หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้ความร้อนสูงๆ อาทิ ไก่ทอม ไก่ย่าง เฟรนช์ฟราย ปาท่องโก๋ เพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม