วิธีลดน่องและลดต้นขาสำหรับสุภาพสตรี

รวมวิธีลดพุง ลดต้นขา ลดต้นแขน วิธีลดน่องและสะโพก   วิธีลดน่องและลดต้นขาสำหรับสุภาพสตรี   มาดูวิธีทำขาเราให้เฟิร์มกันดีกว่าคะ ขาไม่สวยใส่กระโปรงก็ไม่ค่อยจะสวยจริงไหมจ๊ะ งั้นเรามาเนรมิตขาใหม่กันเลย Let's go !!! วิธีลดน่อง 1.วิ่งด้วยปลายเท้า โดยไม่ให้ปลายเท้าสัมผัสพื้นประมาณ 5 นาที 2.ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า ย่อเข่าเล็กน้อยและสลับก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ทำเหมือนเริ่มต้น 3.ยกเข่าให้สูงที่สุด วิ่งด้วยปลายเท้า ทำประมาณ 5 ครั้งสลับข้างไปมา 4.เตะเท้าไปที่ก้น ทำสลับเท้าซ้ำกันเซ็ตละ 5 ครั้ง วิธีลดต้นขา 1.นอนหงายราบกับพื้นและเหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง 2.ยกขาขึ้นกลางอากาศประมาณ 45 องศา นับ 1-20 ทำซ้ำกันประมาณ 5 ครั้ง 3.จากนั้นปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง 4.เตะเท้าไปที่ก้นทำสลับเท้าซ้ำกันเซ็ตละ 5 ครั้งสลับข้างไปมา