สูตรควบคุมน้ำหนัก "ตามนิสัย"

  รวมวิธีลดพุง ลดต้นขา ลดต้นแขน วิธีลดน่องและสะโพก   สูตรควบคุมน้ำหนัก "ตามนิสัย" หลายหลายคนอาจจะหาสูตรควบคุมน้ำหนักน้ำหนักมากมายเพื่อทำ ให้ตัวเองผมลงได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณรู้ไหมว่าการเปลี่ยนแปลงในนิสัยตัวเองเพียงเล็กสามารสร้างความแตกต่าง ให้กับตัวคุณได้ ต่อไปนี้จะ สูตรควบคุมน้ำหนัก "ตามนิสัย" ของคุณค่ะ รับรองว่าคุณได้ผอมสมใจแน่เลย 1. ประเมินนิสัยการกินของคุณ คุณชอบกินตอนดึก ๆ หรือเปล่า หรือกินของเหลือของแฟนหรือกินไปชิมไปตอนทำกับข้าว ลองมองดูให้ถ้วนทั่วและมันจะง่ายมากในการแยกแยะพฤติกรรมที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงที่จะเพิ่มการประหยัดแคลอรีได้ขนานใหญ่ 2. รับมือความล้มเหลว คุณต้องมีกลยุทธ์สำหรับการเผชิญกับมารผจญเตรียมของว่างที่ดีต่อสุขภาพเอาไว้สำหรับช่วงเวลาที่คุณรู้ว่า คุณมักจะหิวและอาจหลุดจากแผนการกินของตัวเองได้ง่ายดาย 3. ไปซื้อของเวลาท้องอิ่ม มันเป็นสูตรลับของหายนะที่ไปซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ตในเวลาที่คุณกำลังหิวซื้อของตามรายการที่เตรียมไว้ เพื่อไม่ให้มีการซื้อของตามใจอยากการกินที่ดีเริ่มด้วยการกักตุนอาหารที่ดีต่อสุขภาพเอาไว้ในครัว 4. กินอาหารตามปกติ ลองพิจารณาดูว่าการกินอาหารที่มื้อได้ผลดีที่สุดในชีวิตของคุณ และยึดตามนั้นมื้ออาหารปกติจะช่วยลดการกินจุบกินจิบได้ 5. กินที่โต๊ะอาหาร และกินจากจานอาหารที่กินจากห่อโดยตรงและในขณะที่ยืนอยู่จะทำให้ลืมตัวได้จนคุณอาจลงเอยด้วยการกินมากกว่าเวลาที่คุณนั่งกินและอร่อย กับอาหารอย่างรู้ตัว  6. เสิร์ฟอาหารเฉพาะหนึ่งที่ และเก็บอาหารที่เหลือเอาไว้ในครัว การเห็นอาหารเยอะ ๆ ตรงหน้ามักเรียกร้องไห้กินจานที่สอง และมันยังใช้เวลาราว 20 นาทีกว่าที่สมองของคุณจะรับสัญญาณว่าอิ่มจากสมอง 7.กินช้า ๆ เคี้ยวช้า ๆ และอร่อยไปกับรสชาติของอาหาร ลองวางช้อนลงบ้างระหว่างแต่ละคำและดื่มน้ำเยอะ ๆ ระหว่างกินอาหาร 8. อย่ากินหลังมื้อค่ำ นี่คือช่วงเวลาที่มักทำให้เราน้ำหนักเพิ่ม ถ้าคุณหิวลองสนองความอยากกินด้วยเครื่องดื่มแบบไร้แคลอรีหรือลูกกวาดสักชิ้นและการแปรงฟันหลังมื้ออาหารก็ช่วยลดความอยากที่จะกินได้ 9. ถ้าคุณกินของว่างระหว่างวัน ลองคิดว่าของว่างเป็นอาหารมื้อเล็ก ๆ มื้อหนึ่ง ด้วยการเลือกของว่างที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบไม่ขัดสีและโปรตีนกับไขมันเล็กน้อย 10. เริ่มวันด้วยอาหารเช้าเสมอ มันเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันหลังการอดมาตลอดทั้งคืน ร่างกายคุณต้องการเชื้อเพลิงเพื่อเดินเครื่องระบบเผาผลาญอีกครั้ง และให้พลังงานคุณไปตลอดทั้งวัน